top of page

Ademcoaching

Ademhaling is de basis van ons leven, maar vaak staan we er niet bij stil. In de hectiek van het dagelijks leven vergeten we hoe belangrijk een diepe, bewuste ademhaling is voor ons fysieke en mentale welzijn. Ademcoaching helpt je deze kracht te herontdekken en leert je hoe je ademhaling kunt gebruiken om stress te verminderen, energie te vergroten en je innerlijke balans te herstellen.

Wat is Ademcoaching?

​

Ademcoaching is een begeleide methode waarbij we je leren om je ademhaling bewust te sturen. Door middel van verschillende ademtechnieken leer je te ontspannen, je focus te verbeteren en je lichaam in balans te brengen. Of je nu last hebt van stress, slapeloosheid, angst, of juist op zoek bent naar meer energie en concentratie – ademcoaching kan je helpen om je welzijn naar een hoger niveau te tillen.

Het belangrijkste doel van een verbonden ademsessie is om je bewustzijn te vergroten, vastgehouden emoties los te laten en om de energiestroom in je lichaam te bevorderen.

​

De Voordelen van Ademcoaching

  • Vermindert stress en spanning: Door je ademhaling onder controle te krijgen, kun je je zenuwstelsel kalmeren en spanning loslaten.

  • Verhoogt energie en concentratie: Bewuste ademhaling helpt je lichaam van zuurstof te voorzien, waardoor je meer energie krijgt en je beter kunt focussen.

  • Verbetert slaapkwaliteit: Diepe, rustige ademhaling bevordert ontspanning en helpt je sneller in slaap te vallen en dieper te slapen.

  • Versterkt het immuunsysteem: Ademhalingstechnieken kunnen je weerstand verbeteren door je lichaam in een staat van rust en herstel te brengen.

​

Hoe verloopt een verbonden ademsessie?

​

​​

  1. Introductie en voorbereiding:  De eerste sessie begint altijd met een uitgebreide intake. Hierin kijken we samen waar de blokkades op dit moment liggen en waar aan gewerkt wilt worden. De sessie vindt  plaats in een rustige, comfortabele ruimte.

  2. Positie: De deelnemer mag in een comfortabele positie te liggen op de rug met de armen naast het lichaam of op de buik. Dit zorgt ervoor dat de ademhaling optimaal kan plaatsvinden.

  3. De techniek: De ademhalingstechniek bij verbonden ademen houdt in dat je de adem in een doorlopende, niet-onderbroken stroom in- en uitademt. Dit betekent dat de inademing vloeiend overgaat in de uitademing, zonder pauzes of tussenruimtes. Er is geen adem inhouden, en het tempo wordt vaak langzaam en ritmisch opgebouwd.

  4. Diepere ademhaling en sensaties: Naarmate je dieper in de ademhaling komt, kunnen er verschillende lichamelijke en emotionele reacties optreden. Dit kunnen gevoelens van ontspanning, emotionele ontlading, of zelfs intensere sensaties zijn zoals tintelingen, spanning of spiersamentrekkingen. Dit is volkomen normaal en kan een teken zijn dat je blokkades aan het loslaten bent.

  5. Ondersteuning van de begeleider: De begeleider of ademcoach speelt een actieve rol in het begeleiden van de sessie. Ze kunnen geruststellende woorden geven, uitleggen wat er gebeurt, en je helpen om de ademhaling op de juiste manier voort te zetten, vooral als het proces intens of overweldigend wordt.

  6. Verwerking en afronding: De sessie eindigt met langzame, diepe ademhalingen om het lichaam weer tot rust te brengen. Soms wordt er wat tijd genomen om de ervaringen van de sessie te verwerken, eventueel door middel van stilte of door middel van gesprek.

  7. Nazorg: Na de sessie is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, aangezien er vaak emotionele en fysieke reacties kunnen optreden. Veel mensen voelen zich ontspannen of verfrist, terwijl anderen misschien behoefte hebben aan tijd om alles te verwerken.

​

Wanneer is een ademsessie niet geschikt?

​

  • Ernstige hart- en vaat ziekten

  • Glaucoom

  • Zwangerschap

  • Hartklachten

  • Hoge of lage bloeddruk

  • Ernstige psychiatrische problemen, zoals: psychoses, PTSS etc.

  • Epilepsie

  • Ernstige astma en andere luchtwegen gerelateerde klachten

  • Recente hersenbloeding. Mensen met gezondheidsklachten raad ik ten allen tijde aan om eerst te overleggen met een arts of behandelaar.

​

​​

ademen
bottom of page